职场准妈妈如何正确午休?

现代社会中,很多独立的女性在怀孕后仍然坚守岗位。小编在这要提醒这些职场孕妇们,在工作之余也要注意休息,做到劳逸结合。今天,小编要来告诉各位的是职场孕妇中午怎样在办公室午休,快来一起看看吧。

职场孕妇中午放松的方法

腹式呼吸:坐直,可以闭上眼睛,用腹式呼吸,深吸几口气。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空气可以直达子宫,到达宝宝那里。享受面部、颈部和肩部的紧张疲劳感完全消失的感觉。

冥想:想象自己身处在一个美妙的地方,想象你怀抱着宝宝柔软的小身体,感觉自己越来越放松,安全、快乐,而且很温暖。

健身操:工作间隙,条件允许的孕妈妈可以做做孕期办公室健身操;如果没有条件,哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好,让紧张的肌肉得到休息和放松。

如果职场孕妇想要午睡应该注意什么呢?

第一,午睡时间不宜长。午睡对消除疲劳很有帮助,即使是睡10分钟,也能起到消除困乏的作用。午睡时间不用太长,太长时间的午睡反而会更加使孕妇感到劳累,建议职场孕妈们进行一小时内的午睡为佳。

第二,午睡后不要着急工作。午睡醒来后,先不要着急忙于工作,人在刚刚睡醒起来时,精神状态还没有达到最好,仍有点困倦。因此这时应先活动下身体,喝杯水或洗把脸,这也会感到更清醒。

第三不要趴在桌上睡。一些孕妈会认为午睡就那么点时间,干脆在办公桌上趴趴睡算了。小编并不建议这样的做法,即使是再短的时间休息,床上或沙发上总好过于硬硬的办公桌。办公桌趴着睡不仅会响血液循环,也会使孕妇睡醒后更加感到疲劳,长期趴在办公桌上睡,也不利于脊柱和颈椎。

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